Качай руки эффективно!

Качай руки эффективно!

Качай руки эффективно!

Описание статьи:

Если Вам нужны огромные руки,качайте их отдельно от других частей тела,трицепс и бицепс качайте в оди день,тогда Вы увидети результат.

В добавок нужно обычную методику тренеровок поменять.Когда качают грудь,ноги или спину,первыми по счету идут тяжелые базовые упражнения ,а уж потом многоповторная изоляция.Умалых мышц обратный порядок!

Начинать нужно с малых весов,а потом постепенно подымать весовую и фезическую нагрузку,что бы последнее упражнеение к концу вышло трудным.И еще супер сеты счиаються более эффективными ну тут уже выбор каждого лично.

В случаи тренеровки рук супер сеты считаются более предпочтительными и эффективными.Бицепс и трицепс паразительно связаны между собой,образно говоря их нервные окончание сильно переплетины.

Этим и объясняется известный феномен супер сетов.Когда упражнения на бицепс сила трицепса резко подскакивает.В итоге рабочие веса оказываются выше тех,что вы применяеете при раздельном тренинге.Это и есть разгадка эффективности супер сетов

Вот оди из премеров тренинга:РУКИ ТИТАНА.

1.Подъем на руки в блоке сидя:3/15

----в супер сете----

Французкий жим лежа на блоке:3/15

2.Подъем штанги сидя:3/12

----в супер сете----

Французкий жим наклонный в блоке:3/12

3.Подъемы на бицепс сидя:3/8

----в супер сете----

Разгибание рук из-за головы:3/8

Используйте тот вес с которым вы можете идеально чисто выполнить заданное число повторений.Между сетами отдыхайте 2-3 минуты.

Читай полезные новости на AMBAL.COM.UA интернет-магазин спортивной фармакологии у нас Вы можете приобрести по выгоденым ценам:метан,деку,сустанон,анаполон и многое другое!

 

Интернет-магазин ambal.com.ua