Как ускорить выработку гормона роста.

Как ускорить выработку гормона роста.

Как ускорить выработку гормона роста.

Описание статьи:

Если силовой стресс вызывает рост мышц, то выработке гормона роста способствуют тренировки с тяжестями.Но здесь главное не переусердствовать, больше не значит лучше. Избыточная нагрузка и перенапряжение не только не способствует выработке гормона, но и тормозит этот процесс.

Отрицательно влияют на выработку гормона роста также и умственные перенапряжения, плохой сон, различное лекарства, высокое содержание сахара в крови и плохое питание. Как показали эксперименты, тепло и короткие высокоинтенсивные тренировки положительно сказываются на выработке гормона роста, а холод и длительные низко или среднеинтенсивные тренировки, наоборот сдерживают его.

Научные исследования этого вопроса показали, что переизбыток гормона роста снижает его эффективность, однако чувствительность мышц к этому гормону можно увеличить, если между пиками его выделения есть промежутки времени, за которые предыдущая порция ГР утилизируется, а кровь будет полностью очищена к моменту следующего пика. Вот почему отдых в бодибилдинге по важности стоит наряду с самими тренировками.

Полезные свойства сна:

Сон также является очень важным моментом на пути достижения успеха в бодибилдинге. И хотя лечь поспать во второй половине дня считается признаком лени, все равно, если такая возможность есть, делайте это. Во время сна, в крови вырабатывается особый гормон, который в свою очередь стимулирует выделение гормона роста. Активный выброс этого гормона происходит в первые 4 часа ночного сна, но способствовать его выделению можно и дневным сном, если он длится не менее одного часа.

Правельное питание:

То, что грамотно составленный рацион питания является залогом успеха в бодибилдинге знает наверное каждый, а вот то, что принимать пищу нужно часто, до 6, а то и до 7 раз в день, многих возможно удивит. Но это действительно так и профессионалы железного спорта давно подметили это. Частый прием пищи небольшими порциями способствует ускорению мышечного роста.

Это происходит за счет необычного режима питания. Маленькие порции не загружают организм и дают ему в полной мере качественно переработать и усвоить пищу. Также частые приемы пищи улучшают синтез аминокислот, многие из которых способствуют лучшему выделению гормона роста.

Стимуляция гормона роста:

Очень важно стимулировать выработку гармона роста не искусственными, а естественными способами. Это принесет Вам огромную пользу в бодибилдинге и не скажется отрицательно на состоянии здоровья. Старая истина бодибилдинга гласит о том, как важно соблюдать режим дня, придерживаться правильного питания и здорового полноценного сна.

И напоследок пару слов о еще одном мощном стимуляторе выработки гормона роста - о радости. Да, да, именно радость может вызвать огромные выбросы гормона роста в кровь. Точнее сказать не сама радость, а гормон адреналин, являющийся постоянным спутником сильных эмоций. Так что больше удовольствий, друзья! Хорошие компании, крутые фильмы, прогулки на природе, свежий воздух, ну и конечно же романтические знакомства...

Интернет-магазин ambal.com.ua